• 用户名:用户名

  • 密码:

  • 验证码: 

    注册


-保健品招商网
当前位置: 首页 文章内容

老年人降压除了吃药,还需要这么做!

发布时间:2020/11/25 11:56:00 发布人:hyyxzs

降压治疗很重要,其中非药物治疗是降压治疗的基本措施,无论是否选择药物治疗,都要保持良好的生活方式。健康饮食
减少钠盐摄入,增加富钾食物摄入,有助于降低血压。WHO建议每日摄盐量应<5g,老年高血压患者应适度限盐。鼓励老年人摄入多种新鲜蔬菜、水果、鱼类、豆制品、粗粮、脱脂奶,以及其他富含钾、钙、膳食纤维、多不饱和脂肪酸的食物。
 
规律运动
老年高血压及高血压前期患者进行合理的有氧锻炼可有效降低血压。建议老年人进行适当的规律运动,每周不少于5天,每天不低于30分钟的有氧体育锻炼,如步行、慢跑和游泳等。不推荐老年人剧烈运动。
 
戒烟限酒
戒烟可降低心血管疾病和肺部疾患风险。老年人应限制酒精摄入,男性每日饮用酒精量应<25g,女性<15g。白酒、葡萄酒(或米酒)或啤酒饮用量应分别少于50ml、100ml和300ml。
 
保持理想体重
超重或肥胖的老年高血压患者可适当控制能量摄入和增加体力活动。维持理想体重(体质指数20.0-23.9kg/m2)、纠正腹型肥胖(男性腹围≥90cm,女性腹围≥85cm)有利于控制血压,减少心血管病发病风险。但老年人应注意避免过快、过度减重。
 
改善睡眠
睡眠的时程、质量与血压的升高和心血管疾病发生风险有关,保证充足睡眠并改善睡眠质量对提高生活质量、控制血压和减少心脑血管疾病并发症有重要意义。
 
注意保暖
血压往往随着季节的变化而变化。老年人对寒冷的适应能力和对血压的调控能力差,常出现季节性血压波动现象。应保持室内温暖,经常通风换气;骤冷和大风低温时减少外出;适量增添衣物,避免血压大幅波动
已有379人阅读

蚂蚁保健品网官方微信 微信扫一扫关注 www.hyyxzs.com获取最新招商资讯

行业交流群

蚂蚁保健品网交流群,为行业用户提供一个学习、交流的机会,望广大用户诚信合作,财富共享

蚂蚁保健品网交流群:3520506330
点击这里给我发消息

服务热线

010-57895631

行业领先

服务专业

客户至上

合作共赢

微信服务号